Santé
|Test de Personnalité
Savez-vous ce qu’il vous faudrait pour vous sentir mieux dans votre peau ? Faites notre test.
Comment allez-vous ? Comment allez-vous vraiment ?
Et lorsque vous ne vous sentez pas bien, savez-vous ce qui vous aide vraiment à vous détendre et à sortir de la spirale négative ?
Grâce à notre test de personnalité, vous pouvez découvrir ce que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez épuisé, que vous avez besoin de calme, que vous souhaitez vous changer les idées et bien plus encore.
Il s’agit de trouver un accès et de vous donner des conseils qui pourront vous aider à vous sentir un peu mieux. Nous ne sommes pas des expert · e · s en psychologie. Si vous pensez qu’il pourrait vous être utile de parler à un · e professionnel · le, vous trouverez quelques adresses au bas du texte.
Instructions : Prenez quelques minutes de votre temps. Il n’y a pas ici de bonnes ou de mauvaises réponses, seulement des réponses honnêtes. C’est uniquement pour vous. Vous trouverez des explications plus détaillées sur votre résultat directement sous le test dans l’article.
Votre résultat :Quel type êtes-vous ?
⚡ Vous êtes constamment sous tension
Vous êtes quelqu’un qui en fait beaucoup – pour les autres, pour le travail, pour tout ce qui est possible. Et parfois, vous vous oubliez. Vous avez des exigences élevées, vous voulez être fiable, toujours « fonctionner ». Mais cela vous épuise. Si vous avez souvent l’impression de ne pas avoir assez de temps pour respirer, cela ne dépend pas de vous. Il est parfaitement normal de prendre du temps pour soi de temps en temps.
➡️ Conseil : essayez de faire de petites pauses dans votre quotidien, sans votre téléphone portable. Fermez simplement les yeux pendant 5 minutes, respirez profondément, ne faites rien. Des applications telles que Headspace ou Mindful Pause vous aideront à vous lancer.
💬 Rappelez-vous : vous n’êtes pas là pour tout accomplir. Vous avez le droit d’être simplement là.
🌧️ Vous vous sentez vide et épuisé·e
Vous avez peut-être tenu bon pendant longtemps, mais à un moment donné, vous êtes à bout de forces. Et ce n’est pas grave. Cela ne signifie pas que vous êtes faible. Peut-être vous sentez-vous souvent fatigué · e, même après avoir dormi. Ou vous vous isolez parce que tout vous semble trop difficile. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un véritable repos, pas seulement d’une distraction.
➡️ Conseil : créez-vous de petits rituels pour vous ressourcer. Une promenade sans but, une sieste réparatrice, une séance de yoga douce sur YouTube. Écoutez votre corps, il vous dira quand vous en avez assez.
💬 N’oubliez pas : les pauses ne sont pas un luxe. Elles sont nécessaires pour se retrouver soi-même.
🧠Vous réfléchissez trop et ne trouvez pas le bouton « off »
Votre tête tourne à plein régime, et parfois, c’est tout simplement trop. Vous analysez les situations, vous vous inquiétez, vous voulez tout faire correctement. Cela montre à quel point vous vous souciez. Mais parfois, votre tête a besoin d’une pause et votre cœur, d’un peu plus d’espace.
➡️ Conseil : écrivez vos pensées au lieu de simplement les ruminer. Ou accordez-vous délibérément des « moments de cogitation », puis détournez gentiment votre attention. L’application WorryTree peut vous y aider.
💬 Rappelez-vous : vous n’avez pas besoin de tout contrôler. Il vous suffit d’être là.
🤨 Vous doutez souvent de vous-même
Vous voulez tout faire correctement, mais vous êtes souvent votre critique le·la plus sévère. Vous vous demandez peut-être parfois si vous êtes à la hauteur. Si vous êtes bien tel·le que vous êtes. Et vous savez quoi ? Vous êtes plus que suffisant·e. Vous n’êtes ni trop, ni trop peu. Vous êtes vous-même, et c’est exactement ce qu’il faut.
➡️ Conseil : entraînez-vous à vous traiter avec bienveillance. Chaque jour, écrivez une phrase que vous diriez à une bonne amie et adressez-la à vous-même.
💬 Rappelez-vous : vous n’avez pas besoin d’être parfait · e pour avoir de la valeur.
🫂 Vous aspirez à des relations plus authentiques
Vous êtes quelqu’un qui ressent les choses profondément et qui aspire à être proche d’autrui. Vous êtes souvent là pour les autres. Vous écoutez. Vous tenez le coup. Mais parfois, vous vous sentez quand même seul·e. Ou vous aimeriez que quelqu’un vous voie vraiment. Ce n’est pas trop demander, c’est humain.
➡️ Conseil : recherchez activement des personnes qui vous comprennent, que ce soit dans la vie réelle ou en ligne. Des plateformes telles que 7Cups proposent des conversations anonymes avec des interlocuteurs·trices qualifiés·es. Et un journal intime vous aidera peut-être à vous rapprocher de vous-même dans un premier temps.
💬 N’oubliez pas : vous avez le droit de vous sentir non seulement utile, mais aussi connecté·e.
😊 Vous êtes simplement satisfait en ce moment
Vous traversez une bonne période, et vous avez le droit d’en profiter. Tout n’est peut-être pas parfait, mais vous vous sentez calme, serein ou tout simplement « en phase » avec vous-même. Vous avez trouvé des moyens de prendre soin de vous. Vous avez peut-être des habitudes qui vous font du bien ou des personnes qui vous soutiennent. C’est précieux. Et cela peut être simple.
➡️ Conseil : demandez-vous de temps en temps : qu’est-ce qui m’aide à me sentir ainsi ? Notez votre formule bien-être personnelle, comme un petit trésor pour les jours difficiles.
💬 Rappelez-vous : vous n’avez rien à réparer pour le moment. Parfois, il suffit d’être présent et de profiter des belles choses.
💛 Pour finir : la chose la plus importante à retenir aujourd’hui
Il est normal de ne pas se sentir bien.
Il est normal d’avoir besoin d’aide.
Et il est normal de prendre soin de soi, même en priorité.
Si vous sentez que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, vous trouverez de l’aide en Suisse à l’adresse suivante :
L’image de couverture a été créée à l’aide d’un outil d’intelligence artificielle.