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Vie au travail

Parents au travail : comment gérer la charge mentale ?

Imaginez ceci : vous venez de terminer une journée de travail bien remplie, mais votre esprit est toujours en ébullition. En effet, vous planifiez les repas du lendemain, prenez des rendez-vous chez le médecin et coordonnez qui ira chercher les enfants. Ce numéro de jonglage invisible est ce que beaucoup appellent la « charge mentale », et pour les parents qui travaillent en Suisse, elle peut sembler plus lourde que jamais. Avec un coût de la vie élevé, des congés parentaux limités et des services de garde d’enfants coûteux, concilier carrière et vie familiale est non seulement une question de temps, mais aussi d’énergie, d’opportunités et de bien-être à long terme.  

Qu’est-ce que la charge mentale ?

La charge mentale désigne l’effort invisible qui accompagne la gestion des tâches ménagères, des responsabilités familiales et des obligations professionnelles. Il ne s’agit pas seulement de tâches physiques, mais aussi du fardeau psychique que représente le fait de veiller au bon fonctionnement du foyer tout en menant une carrière. Lorsqu’il n’est pas reconnu, cet effort continu et souvent invisible peut accroître le stress et augmenter le risque d’épuisement professionnel.  

Charge mentale et épuisement parental en Suisse

En Suisse, les parents qui travaillent (en particulier les mères) sont confrontés à des défis importants. Le congé de maternité est de 14 semaines à 80 % du salaire, tandis que les pères n’ont droit qu’à deux semaines de congé payé. Certains employeurs offrent certes des conditions plus généreuses, mais telles sont les conditions minimales. De plus, les frais de garde d’enfants sont parmi les plus élevés d’Europe (Office fédéral de la statistique, 2022).  

La répartition inégale des responsabilités à la maison ajoute une pression supplémentaire. Les données montrent que les femmes assument la majeure partie de la charge mentale du ménage, de nombreuses mères réduisant leur taux d’occupation pour s’occuper de leurs enfants. Environ 78 % des mères ayant des enfants d’âge scolaire travaillent à temps partiel, contre seulement 14 % des pères (OFS).  

Impact de la charge mentale sur les demandeur·se·s d’emploi

En tant que demandeur·se d’emploi en Suisse, la charge mentale doit être prise en compte dans votre processus de décision. De nombreux parents privilégient désormais les postes qui offrent une certaine flexibilité, la possibilité de travailler à distance et des politiques de congé parental favorables.  

Éléments à privilégier lors de la recherche d’emploi :

• Des congés supérieurs au minimum : un congé parental prolongé ou complété peut faire une énorme différence. 

• Aide à la garde d’enfants : les subventions des employeurs ou les partenariats avec des prestataires de services de garde d’enfants peuvent contribuer à compenser les coûts élevés en Suisse. 

• Flexibilité : lorsqu’ils sont associés à des possibilités d’évolution de carrière, les modèles hybrides ou à temps partiel permettent aux parents de poursuivre leur carrière sans sacrifier l’équilibre familial.  

Avantages proposés par les employeurs

Tous les employeurs ne sont pas égaux en matière de pratiques favorables à la famille. Soyez attentif·ve aux éléments suivants : 

• Congés parentaux rémunérés : l’organisation complète-t-elle le salaire au-delà de 80 % ou prolonge-t-elle la durée ? 

• Subventions pour la garde d’enfants : certains employeurs s’associent à des crèches ou offrent des contributions financières. 

• Modèles de travail flexibles : les modèles hybrides ou flexibles peuvent faciliter la logistique quotidienne.  

• Encouragement au partage des responsabilités parentales : les employeurs qui soutiennent les pères qui prennent un congé créent souvent une culture d’entreprise plus saine dans l’ensemble. 

Ce que vous pouvez faire pour relever efficacement ces défis : 

Soyez franc·he : n’hésitez pas à discuter des politiques de soutien à la famille lors des entretiens. 

Faites vos recherches : le certificat « Work-Family Balance », reconnu au niveau national et décerné par Pro Familia Switzerland et SQS, distingue les entreprises qui s’engagent sérieusement à soutenir les familles.  

Fixez des limites : définissez à l’avance les structures professionnelles qui correspondent à votre vie familiale afin d’éviter le surmenage. 

Recherchez des cultures favorables : les employeurs qui reconnaissent la charge mentale grâce à la formation des cadres ou aux réseaux de soutien favorisent souvent une plus grande satisfaction et réduisent l’épuisement professionnel. 

La charge mentale restera présente, mais vous pouvez contribuer à la façonner

La charge mentale ne disparaîtra peut-être jamais complètement, mais elle ne doit pas nécessairement dicter votre parcours professionnel. En comprenant comment les politiques des organisations, les pratiques des employeurs et les attentes de la société façonnent votre réalité quotidienne, vous pouvez faire des choix qui allègent ce fardeau. Qu’il s’agisse de rechercher des entreprises ayant de véritables politiques favorables à la famille, de fixer des limites claires ou de trouver des réseaux de soutien, chaque étape contribue à transformer la charge mentale d’un poids invisible en une responsabilité partagée. Ce faisant, vous préserverez non seulement votre propre bien-être, mais vous donnerez également l’exemple d’un équilibre plus sain entre vie professionnelle et vie privée à la prochaine génération.