Vie au travail

Équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Le sujet de l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est devenu une préoccupation majeure pour l’ensemble des salarié·es. La crise sanitaire, l’avènement des nouvelles formes de travail ou l’accroissement de la technologie sont autant de facteurs qui ont contribué à réduire la frontière entre les différentes sphères du quotidien. Mais quelles sont les conséquences pour les travailleur·euses?

 

Cette problématique est parfois complexe à résoudre tant elle fait écho à des croyances qui sont la plupart du temps erronées. Dans cet article, découvrons les enjeux qui sont liés à cette thématique actuelle. Penchez-vous sur les implications de ce sujet crucial et apprenez quelques astuces pour maintenir une bonne harmonie.

 

Pourquoi l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est plus qu’une simple expression à la mode?

 

En premier lieu, il est possible de se demander ce qu’est exactement l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée? En substance, il reflète la capacité de gérer des relations de qualité avec sa famille et ses amis tout en assumant les exigences et les responsabilités liées au travail. En plus de cette aptitude, l’équilibre doit s’accompagner d’une bonne santé et d’un bien-être individuel idéal.

 

L’équilibre entre vie personnelle et professionnelle recèle de vrais enjeux, bien loin des simples articles des magazines de développement. Pour le bienfait d’une et l’autre de ces sphères, comprendre les implications de cette thématique est crucial pour le·la salarié·e. Il s’agit d’abord de considérer le sujet comme la résultante d’un monde du travail qui a évolué, avec les menaces que cela comporte.

 

Cet équilibre entre les composantes du quotidien est d’ailleurs un des aspects qui est le plus souvent mis en avant par les employé·es comme le signe d’une bonne qualité de vie au travail. C’est la plupart du temps au bureau et dans la gestion du temps professionnel que se nouent les difficultés à maintenir cette harmonie.

 

Comment reconnaître que son équilibre entre vie professionnelle et privée est mauvais?

 

Quelques indices peuvent vous montrer que la stabilité entre vos occupations n’est pas optimale. Face à un tel constat, il n’est pas question de se blâmer, la situation reste réversible contre quelques efforts. Dans la mesure du possible, essayez d’analyser froidement l’existence de l’un ou l’autre de ces signaux chez vous. Après avoir pris conscience de l’existence de ces derniers, quantifiez leur importance ainsi que leur évolution:

 

• vous éprouvez un sentiment de fatigue permanente, voire de lassitude;
• vous n’arrivez pas à refuser de faire des heures supplémentaires;
• vos espaces de vies sont en désordre;
• vous vous montrez souvent irritable, au travail ou à la maison;
• vous avez des difficultés à prendre des congés;
• vous négligez vos relations sociales et/ou personnelles.

 

Si vous connaissez tout ou partie de ces difficultés, il y a fort à parier que votre harmonie entre vie personnelle et vie professionnelle n’est pas idéale. Fort heureusement, des solutions existent pour atteindre une meilleure organisation et restaurer un équilibre plus sain.

 

Gestion du temps: comment bien organiser sa journée?

 

L’un des points les plus stratégiques reste le paramètre du temps. Dans les situations de déséquilibre, ce facteur prépondérant n’est pas maîtrisé ou très peu. Pour vous, l’un des buts consiste à passer d’un temps subi à un temps prescrit. En la matière, deux dispositions permettent d’opérer un virage pour aller vers un meilleur équilibre: s’organiser et se déconnecter.

 

Détox numérique: devriez-vous faire des pauses?

 

Si l’évolution des modes de travail joue un rôle majeur dans le déséquilibre vie professionnelle et vie personnelle, l’omniprésence de la technologie est aussi un facteur de premier plan. Hyperconnectivité, sentiment d’obligation à être joignable tout le temps, travail à domicile: autant d’aspects qui ont émergé grâce au digital.

 

La dépendance aux écrans renferme des risques et finit par nuire à l’efficacité, en plus de ses risques pour la santé. En somme, son excès provoque exactement ce qu’elle souhaite éviter, une baisse de la productivité et des difficultés à se concentrer. Pour contrer ces effets négatifs, il est capital de vous ménager des moments sans écran. La sanctuarisation de ces instants permet en général de se rendre compte de l’emprise que peut avoir la technologie sur votre bien-être personnel. Si vous avez peur que ce choix soit perçu défavorablement par votre hiérarchie, n’hésitez pas à communiquer avec cette dernière. Il y a fort à parier pour que vos décisions soient bien mieux reçues que ce que vous imaginez et que l’on vous épaule dans cette perspective.

 

L’importance des pauses: pourquoi les rendre plus productives?

 

À l’image des effets négatifs du temps subi, il est capital que les pauses soient anticipées et matérialisées dans un agenda. Les périodes d’interruption servent de jalons qui permettent de découper l’ensemble de la journée en sous-tâches plus faciles à atteindre. Le fait de diviser son quotidien en petites fractions le rend plus abordable et aide à alterner entre les moments de productivité et les respirations pour se ressourcer. Dans la mesure du possible, profitez de ces pauses pour déconnecter sans écran. Pour cela, de nombreuses activités s’offrent à vous. Lecture, discussion avec des collègues, promenade: les distractions épanouissantes ne manquent pas.

 

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée comme stratégie de carrière: comment cela influence-t-il votre avenir?

 

Laisser empiéter le monde professionnel dans la sphère privée constitue une menace pour la stabilité des deux univers. Rappelons-le, ces difficultés sont d’abord bâties sur un biais qui consiste à croire qu’être joignable en permanence est un gage de qualité aux yeux des employeur·euses. De même, travailler le week-end serait la démonstration d’un·e salarié·e particulièrement dévoué·e envers son travail, donc plus performant·e. Mais tous les managers savent bien quels sont les risques de tels agissements s’ils sont répétés. Les responsables prévenant·es ont tout à gagner à veiller au bon équilibre de leurs subordonné·es, car ils·elles anticipent le bien-être et la productivité sur le long terme.

 

Le rôle de la flexibilité au travail: pouvez-vous l’améliorer?

 

La flexibilité au bureau représente la capacité pour un·e salarié·e à s’adapter aux imprévus. Si cela reste une qualité face à une situation exceptionnelle, elle peut être source de difficultés quand elle est unilatérale et systématique. Pour progresser, il n’existe aucun autre moyen que de savoir dire «non», fixer ses limites et les respecter.

 

Fixer des limites: comment dire «non» dans la vie professionnelle?

 

Plusieurs techniques permettent d’apprendre à décliner une mission hors du bureau. Les plus timoré·es chercheront sans doute à en discuter avec leur hiérarchie, pour leur expliquer pourquoi leur incapacité à refuser les amène vers des situations compliquées. Celles et ceux qui ont moins de mal à s’imposer face à une demande n’oublieront pas de justifier leur choix avec diplomatie. En tout état de cause, il ne s’agit pas de crisper le dialogue, mais de mettre en avant les effets néfastes que cela peut engendrer.

 

Petits changements, grands effets: quelles astuces quotidiennes favorisent l’équilibre?

 

Quand l’harmonie est perturbée, il est possible de penser que la restaurer est un chemin difficile. Dans les faits, quelques dispositions simples peuvent aider à retrouver un meilleur épanouissement personnel.

 

Essayez de mettre en place quelques évolutions

 

Prendre conscience d’un déséquilibre c’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Pour vous, l’enjeu consiste à mettre en place différentes dispositions et de découvrir lesquelles vous sont les plus bénéficiaires:

 

• organisez votre journée et votre semaine de travail en énumérant les tâches avant de leur affecter un temps de réalisation;
• consacrez du temps à votre entourage ou à vos relations sans écran;
• prévoyez au moins un moment de loisir hebdomadaire;
• prenez des vacances en déconnectant tous les outils du bureau;
• concrétisez quelque chose qui vous tient à cœur depuis toujours.

 

Sur le sujet, toutes ces astuces se valent et cette liste n’est pas exhaustive. Leur pertinence dépend avant tout des personnalités de chacun·e. Retenez que ces dispositions visent d’abord à vous recentrer individuellement dans votre quotidien, et non votre métier, si intéressant soit-il à vos yeux.

 

Soutien dans l’environnement professionnel: comment pouvez-vous le réclamer activement?

 

Les aides les plus efficaces proviennent le plus souvent du cadre professionnel en lui-même. C’est parce qu’il est aisé de trouver des oreilles concernées et compréhensives qu’il est impératif d’échanger avec ses pairs sur le sujet.

 

Les bienfaits du mentorat

 

L’une des techniques qui a fait ses preuves en la matière, c’est de trouver un·e collègue de confiance pour échanger sur ces thématiques. Après avoir fait à deux le constat de vos difficultés, vous pouvez mettre en place des plans d’action et vous encourager réciproquement. Le regard extérieur est d’un grand secours pour prendre du recul sur son propre comportement et changer la donne. De la même manière, le soutien prodigué est souvent bénéfique et permet d’engranger des petites victoires déterminantes.

 

Échangez avec vos responsables

 

Le dialogue avec la hiérarchie reste un moyen particulièrement efficace de faire évoluer les choses. Pour aller vers une meilleure organisation, il est capital que vous exposiez ces difficultés à vos N+1 respectif·ves. Ces dernier·ères se montrent en général très sensibles au sujet du bien-être de leurs subordonné·es. C’est ensemble que vous pourrez prendre des dispositions utiles et pérennes pour restaurer rapidement un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle plus sain.